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Estrategias para mejorar la autoestima. Autoayuda y autoayuda guiada
Elia Roca Villanueva
La autoestima sana es la actitud positiva hacia uno mismo, basada en una autoimagen realista, que incluye la tendencia a pensar, sentir y actuar de forma satisfactoria; teniendo en cuenta el momento presente y también el medio y largo plazo, así como nuestra dimensión individual y social.
Esto incluiría:
- Aceptarnos incondicionalmente, sin que ello dependa de nuestras fortalezas, de nuestros logros, o de la aceptación que nos brinden otras personas.
- Atender y cuidar nuestras necesidades físicas y psicológicas: nuestra salud, bienestar y desarrollo personal; igual que unos buenos padres atienden las necesidades de su hijo.
- Relacionarnos con los demás de forma eficaz y satisfactoria.
- Buscar activamente nuestro bienestar, siendo capaces de demorar ciertas gratificaciones para conseguir otras mayores a más largo plazo.
- Sentir aprecio y consideración positiva hacia uno mismo.
- Tener una visión del yo como potencial, procurando reconocer nuestras limitaciones, pero manteniendo una disposición de aprender y mejorar.
En cuanto a los problemas de autoestima, tradicionalmente se suponía que el único problema relevante era la baja autoestima. Pero en la actualidad se reconoce que existen otros problemas, no menos importantes, como la autoestima inflada-narcisista o la autoestima condicional.
Basándose en esta visión actual de la autoestima, este libro incluye los instrumentos de evaluación más utilizados, y la estrategias más eficaces para mejorarla, fundamentadas en la investigación, que se describen detalladamente agrupándolas en estrategias cognitivas, conductuales y emocionales.
Introducción
Capítulo 1. Evaluación de la autoestima
Capítulo 2. El importante papel de los pensamientos
Capítulo 3. Estrategias cognitivas
Capítulo 4. Estrategias conductuales
Capítulo 5. Estrategias emocionales
Anexo I: Enfoques recomendados para diferentes problemas de autoestima
Anexo II: Guía para el terapeuta
Anexo III: Abordage transdiagnóstico: autoestima y psicopatías
Editorial: ACDE
ISBN: 9788493548148
Publicat:2/2020
Pàgines: 180
Idioma: Castellà
Enquadernació: Rústica
DEL MATEIX AUTOR
- Cómo mejorar tus habilidades sociales: Programa de asertividad, autoestima e inteligencia emocional (con CD)
- Autoestima sana. Una visión actual basada en la investigación.
- Cómo superar el pánico (con o sin agorafobia). Programa de autoayuda. (Incluye CD)
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