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Aprenda a meditar. Más de 20 ejercicios sencillos para tener paz, salud y claridad mental.

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Aprenda a meditar. Más de 20 ejercicios sencillos para tener paz, salud y claridad mental.

Eric Harrison

Por qué meditar:

Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esté relajado, la mente tranquila vivamos las sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación.

La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar lamente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tener larga duración.

A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos demuestra vida se puede beneficiar. Este libro, mediante ejercicios básicos y sencillas explicaciones, invita al lector a intentar conseguir por sí mismo el bienestar que repercutirá inclusive en su salud.

Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Escomo encontrar la luz después de ir a tientas en la oscuridad.

Contingut Informació addicional

I. ¿ Por qué meditar ?.
1. Conseguir el máximo rendimiento de este libro.
2. ¿ Por qué medita la gente ?.
3. ¿ Qué es la meditación ?.
4. Tomar conciencia de la tensión.
5. ¿ Por qué no podemos relajarnos ?.
II. El comienzo.
6. Concentración.
7. Postura y respiración.
8. Ondas cerebrales alfa y beta.
9. Mantra y afirmaciones.
10. Estados más profundos.
11. En contacto con la realidad.
12. Visualización.
13. Simplemente mirar.
III. La meditación en la vida diaria.
14. Apoyar la práctica.
15. Meditación en la cocina.
16. Caminar y meditar.
17. Curación profunda.