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Relajación total. Tecnicas curativas para aliviar la tension del cuerpo, la mente y el espiritu.

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Relajación total. Tecnicas curativas para aliviar la tension del cuerpo, la mente y el espiritu.

John R. Harvey

Ya se manifieste como lumbalgia, insomnio, ansiedad o simplemente como malestar general, la tensión puede llegar a dominar nuestras vidas, hasta el punto de provocar la aparición de dolencias físicas y condicionar la creatividad y el desarrollo personal.

El presente libro ofrece una lista de control de síntomas que nos permite identificar nuestros patrones de tensión con respecto a cinco niveles de relajación: muscular, autónomo, emocional, mental y espiritual, así como aprender técnicas de reconocida eficacia que podremos integrar fácilmente en la vida cotidiana.

índice:

1) Tensión y relajación: Una introducción.

2) Tensión muscular y relajación,

3) Nivel I: Técnicas de relajación muscular.

4) Tensión en el sistema nervioso autónomo.

5) Nivel II: Técnicas de relajación del sistema nerviosos autónomo

6) El flujo de emociones.

7) Nivel III: Técnicas de relajación emocional.

8) La mente y la tensión mental.

9) Nivel IV: Técnicas de relajaciñon mental

10) El nivel espiritual.

11) Nivel V: Técnicas de relajación espiritual.

12) Relajación en la vida cotidiana.